とっくん超回復中。

傷ついた獣が眠りその傷を癒すように。

今日はシンプルに
こんばんは。

シンプルに

とっくんです。

写真は
マケドニアのスコピエと言う街。
ブルガリアを抜けて、マケドニアに入りました。

友達になったジョンに
手作りのお守りをあげているところの写真です。

マケドニアは
実はマザーテレサの出身地です。

インドのイメージの強いマザーテレサですが、
出身はマケドニアなんですよね。
（インドは死を待つ人の家と言う場所があります）

一応看護師をしている僕ちんとしては
（詳しくはこちら。）

tokkunkarasu444.hatenablog.com

まぁ無関係とは言えないので、
マザーテレサ記念館などもまわってきました。

マケドニアの街並みは

こんな感じです。

１日だけ一緒にいた

ジョンとマイロス。

旅中、仲良くなった友人は何人かいますが、
現在連絡を取っていない、
一期一会の関係は珍しいです。

優しい二人でした。
またいつか縁があれば。

では
本日のトレーニング。

【メニュー】11kmジョグ。
【体重】64.6(±0)
【天気】晴れ。11℃ 風強い。
【パートナー】なし
【シューズ】ペガサス
【食事】朝食:納豆卵ご飯。トレーニング後:白米２杯、胸肉のチャーシューや副菜など。
前日夕食:↓

（米なし）、カボチャの胡麻和え、ひじきの煮物、鱈と胸肉のホイル焼き、わかめと豆腐の味噌汁、納豆キムチ。

【感想】ジョグ３日目。本来は本日に高強度練の日。
中３日、ジョグをするのは九月からランを再開して恐らく初めてで、体は元気。
風強いが、4'40くらいを心がけて走るが、自然とスピードが上がっては抑えての繰り返し。
下肢痛なし。

レースまであと4日。

ジョグだけだと
サボっている気にもなります。

しかし明日もジョグで、
よりペースを落としながら、

二ヶ月ぶりのリカバリーを行い、

ボロボロに傷ついた体を

癒して
癒して、

万全の状態を
作っていきたいと思います。

本日も本当に本当に本当に
ありがとうございました。

下記より読者登録よろぴくな。（はーと。）
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