とっくんの詩(うた)。笑って死ぬ準備。

笑って死ぬ為に、歌わないとっくんが詩います。読まないで下さい。

赤穂マラソンレースレポートの途中で更新が遅れてしまった事への言い訳。

投稿を心待ちにしながら、
記事の更新確認を何度も繰り返ししてくれていた


27万人の読者の皆様。


お久しぶりです。





暴飲暴食中の



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とっくんです。

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赤穂義士マラソン。結果報告。

twitter.com
こんばんは。
とっくんです。


12月5日の赤穂義士ラソン
走ってきました。


記事を書きたいのですが、
明後日まで忙しくて、


とりあえず

結果のご報告だけ。


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スーパーアスリートの僕ちんなので
もちろんサブ50達成出来ました。


12/8に詳細書きます。
よろぴく。



下記より読者登録よろぴくな。(はーと。)

とっくん覚醒一歩手前。

傷ついた細胞達、レースまではおやすみ。


ハローエブリワン。



アイアム
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とっくんです。



写真は
コソボという国の
プリシュティナという街。

マケドニアを抜けた僕ちんたちは、

”シュン”

という旅人の友達と再会しに
ここコソボにやってきました。


シュンとは、タイで知り合い、
その後お互い別の国を旅し、

この時同じタイミングで
ヨーロッパを旅をしていたので、

半年ぶりくらいに再会する事になりました。
このあと、シュン夫婦とは
数週間、一緒に旅をしながら
同棲生活を送る事になります。



コソボでは
なっちゃんにも

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ニルという友達が出来、



みんなで、

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飲み交わしました。



明日もお楽しみに。






では
本日のトレーニング。

【メニュー】11kmジョグ。
【体重】65.0(+0.4前日食べ過ぎ。)
【天気】晴れ。11℃ 風やや強い
【パートナー】なし
【シューズ】ズームフライ
【食事】朝食:納豆卵ご飯、豚汁。トレーニング後:玄米普通量、鯖の塩焼きと副菜
前日夕食:↓

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雑穀米、豚と蓮根の塩麹炒め、キュウリとカブの酢の物、蜂蜜梅、粕汁、納豆キムチ、アボカドサラダ。

【感想】少しでも疲労を残さないようにとズームフライ使用。
5'00/kmペースで走ろうと思うが、すぐにペース上がってしまい結局、4'30/km程度。リカバリーとしてはダメなので反省したい。
しかし高強度練入れておらず、日を追うごとに体が軽い感じ。
下肢痛なし。当たり前だがやはりペガサスよりズームフライの方が楽に速度でる。




レースまで
あと3日です。


そう言えば、昨日から12月だったのですが、
先月の月間距離を貼り忘れていました。

11月の走行距離は

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458km

でした。


10月よりも短い距離ですが、
雨で全く走れていない日が1日ある事と、
30日までしかない月である事を考えると、

1日あたりの平均距離は同じくらいかと思います。



明日も

少し刺激を入れる程度で、
ジョグを行います。


二ヶ月間で約1000km。
少なくとも3日に一度は高強度トレーニング。


そうやって

痛めつけて
痛めつけてしてきた体です。


残りはゆっくり休ませたいと思います。


リカバリーを続けている事で、

身体の浮腫みは軽減していき、
朝起きてからの慢性的なだるさも
少しずつ減ってきています。

良質な食事
良質な睡眠
そして良質な運動により、

現在、身体は仕上がりを見せ始め、


早く走らせろ。


僕ちんの細胞達が

そう唸り声をあげ
叫んでいます。


覚醒いたします。


本日もありがとうございました。



下記より読者登録よろぴくな。(はーと。)