今日は面白くない記事なので読まなくても大丈夫です。

腹が減ってはブログは書けぬ。

晩御飯時にこんばんは。

今から夕食の

とっくんです。

写真は
ブルガリアのソフィア。
4年前の今日です。

4年前の昨日、
レフィキとエルジャンに
別れを告げ、
トルコを出た僕ちんとなっちゃん。

（前日の記事はこちら）
tokkunkarasu444.hatenablog.com

そのままバスに乗り、
国境を越えて、
ブルガリアにやってきました。

世界一周旅は
一年間の月日を要しましたが、

この頃から
旅の醍醐味である
”節約生活”

の鬼と化していき、

自炊も始めていきました。

ヨーロッパに入国した僕ちんとなっちゃん。
明日以降お楽しみに。

では本題の
本日のトレーニング。

【メニュー】12kgジョグ
【体重】65.1kg(-0.2)
【天気】雨上がり　風普通　
【パートナー】なし。
【シューズ】ペガサス
【食事】朝食:納豆卵ご飯。トレーニングは昼食後。トレーニング後:夕食
前日夕食:↓

玄米、ナスの獅子唐の煮浸し、かぼちゃの煮物、赤かぶの浅漬け、胸肉とブロッコリー柚子胡椒炒め、サラダ、納豆キムチ、味噌汁。

【感想】前日インターバル練。疲労や痛みはほぼなし。
雨上がり後で路面濡れており、ちょうど良いやと4分後半くらいで走る。
途中から暗くなるのが予想されたが、ライトを持ってきておらず、5kmくらいからは路面あまり見えず走りづらい。
軽いライト一つは持っておこうかなー。

本日は
ジョグです。
明日10kmTT予定です。

先程まで武史が来ていて、
更新が遅くなりました。

今から夕食です。

本日は腹が減ったので淡白ですが、
ご機嫌用。

ありがとうございました。

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