ハーフマラソン1時間20分の切り方。
5kmまでは根性で。
5kmからはマジの根性で。
10kmからはまだ使っていない根性で。
15kmからは命を削る覚悟の根性で。
ラストの1kmは…。
当ブログの更新を心待ちにしていた
熱血ファンの読者の皆様方。
お待たせ致しました。
スーパーアスリートの
とっくんです。
写真は
2017年の今日。
トルコのカッパドキアで友達になった
エルジャンと、レフィキと
その息子のフルカン君です。
レフィキはレストランのオーナーで、
エルジャンはそこに雇われています。
レフィキは熱いハートを持った心優しき人で、
エルジャンは耳が聴こえないのですが、
明るい性格でダンス好きです。
レフィキ、エルジャン、フルカンとは
すぐに仲良くなり、
毎日レフィキのお店で飲み交わし、
そのままエルジャンの家に泊めてもらう
といった生活を5日間程続けました。
また明日以降に。
さて、
前日分の記事を
今日の朝に投稿しようかと考えていましたが、
前日は雨で、ちょうど良いオフ日だと考え、
体幹トレーニングしかしていません。
なので、
以下、本日のトレーニング分を書いていきます。
(リアルタイムに追いつきました。)
今日は
ハーフマラソンのタイムトライアルを
行ってきました。
カオスコースの山科川で。
目標は3'50/km以内。
果たして結果はいかに。
では本日のトレーニング。
【メニュー】ハーフマラソンTT
【体重】65.9kg(先日食べすぎたが2日で戻った。)
【天気】晴れ。10℃。風かなり強い。
【パートナー】なっちゃん単独。
【シューズ】ヴェイパーフライ
【食事】朝食:納豆卵ご飯、コーヒー大1杯。トレーニング後:昼食摂取。
前日夕食:↓
写真撮り忘れた。(米抜きの胸肉とレバーと副菜等)
【感想】朝のニュースで低気圧の関係で強風だとの予報を見る。また、山科川は祝日により散歩している人多い。
前日まで3'50/kmでハーフの予定であったが、悪条件の為10kmまでにしようかとも考えながらとりあえず走る事に。
コースに到着するも散歩している方多く、橋を一つ越えたところの、普段インタバールを行っているコースに変更してスタート。
しかしこちらも工事車両が止まっており、人通りも多い。
3kmまではインターバルコースを走るが、何度か減速が必要となり、「えーいやってられるか」と、普段のコースにそのまま戻る。
もう一度ガーミンを再スタートしようかとか、TTは明日に持ちこそうかとか考えながら走る。
が、同時に「これぐらい乗り越えられなきゃダメだぜベイベー」といった想いも持つ。
5km地点で、とりあえず10kmまでは走ろうと決意。
前半結構足を使ってしまったが、10km地点では徐々に呼吸も安定。このまま15kmまでいこうと思い直す。
真冬にタンクトップで息を切らした男が、歩行者に時々迷惑をかけながらも、走り続ける。(すみません)
15kmくらいでハーフまでいけそうだと確信。と言うより、フィジカルが成長しすぎているのか、30kmもいけるんじゃないかとも考えがよぎる。
20km地点でもまだ余裕あるが、今日30kmいくよりも、明日以降、元々考えていた調整を行う方がメリットが大きいと考え直し、ラスト2kmだけ少しペースを上げる。3'40/kmと3'32/kmを出しフィニッシュ。
前半5kmまではフィジカルよりもメンタルによる疲労が大きかった。
その後は、常時、楽なペースではないものの、限界と言う感じでもないまま進められた。
右臀部から股関節部と、右ハムストリング辺りに軽度の痛みあるが、明日か明後日くらいには治るくらい。
ヴェイパーは関節部への負担はやはり大きいか。
ちなみに、なっちゃんは、足の痛みあり、本日はウォーキングのみ。
フィジカルはすでにサブ4クラスなので、今は焦らずゆっくり治してね。
はい。
と言う事で、無事目標を達成し、
ハーフを走り終えました。
11/14にハーフ(というか20km)の
自己ベストを出しており、
3'54/kmでした。
そこから9日しか経っておらず、
本日はコースや風などの条件も悪く、
目標を達成するには冒頭のような、
相当な根性
が必要になると考えていました。
そして、根性を使いきり、
空っぽになった時どうやって乗り越えるか
走りながら考える課題でありましたが、
いざ、蓋を開けてみると結果は
ラストの1km
笑顔
で走る事が出来ました。
皆様も
ハーフマラソンを走る時は
是非参考にして下さい。
では
アディオス。
下記より読者登録よろぴくな。(はーと。)
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