ブログ村様の運営方針を尊敬している。と、ブログ村から気に入られそうな題名にしておきたいと思う。
明日は武史の御祖父様の十七回忌だ。
皆様こんばんは。
人を傷つけるジョークは大嫌い。
とっくんです。
写真はアルゼンチン。
場所の名前が思い出せないのですが、
”マリア”みたいな言葉が付いた気がします。
ほぼ
バスか車で行く観光地だったと思うのですが、
僕ちんは
日本の国旗をマントにしながら
マウンテンバイクで一人走っていると、
後ろから抜かれた車の人達に
「Heyクレイジーガイ
一緒に写真を撮ってくれ」
みたいな事を言われて
撮った写真です。
スペイン語だったので
100％推測ですが。
この場所が分かる方いらっしゃれば
コメント欄へ。
さて、
本日もいつものメンバーの
武史となっちゃん
で走ってきたのですが、
なっちゃんは20kmの
”自己ベスト更新”
を狙いにいきました。
果たして、
ベスト記録は
更新されたのでしょうか。
お楽しみは
下記で。
では
本日のトレーニング
【メニュー】21kmジョグ（ハーフのつもりが間違えた。）
【体重】65.8kg(＋0.2)
【天気】晴れ 4℃ 風弱い
【パートナー】なっちゃんのペーサー。（武史は単独）
【シューズ】ペガサス
【食事】朝食:おにぎり1個。終了後:納豆卵ご飯、バナナ1本。
前日夕食↓
【感想】なっちゃんのペーサーとして20km走る。3日程前から右膝の違和感があったが、本日はほぼなし。終了後もいい感じ。途中、軽度の目のチカチカがあったが、やはり朝食に固形物を摂取した直後に、緩めのジョグを行った時に出現多い気がする。
なっちゃんは、４日程前より右股関節に痛みあり。ジョグをしながら様子を見ていた。本日可能であればフルを走ろうかとしていたみたいだが、前日の様子から、断念するよう促し、20kmTTでベストを出す事に目標を変更。以前の10kmベストが4'47で、20kmが5'20程であった事を考慮し、本日は5'00くらいを目標にスタートする。10km地点で痛みもなさそうであり、様子見ながら前を牽くが問題なし。15km地点でもまだ余裕ありそう。元々20kmの予定であったが、せっかくだからハーフまでいこうと言って、距離を伸ばした。終始息切れなく付いてきて、最後の1kmを少し上げて牽こうかと思うが、股関節の痛みを考慮したり、上げようとするタイミングで車で道が塞がったりし、結局、ラスト4'50と少しだけペースアップしフィニッシュ。
結果、4'56/kmのベスト記録を出し、ハーフマラソンを完走。
という結果でした。
気温も低い中、良い記録が出せたと思います。
股関節痛も出現なく、
先日よりのんちゃんにお借りしている、
cw-xのコンプレッションタイツが
とても良い感じとの事です。
目標はサブ４です。
僕ちんも本日はジョグペースでしたが、
前日から履いている2XUのパンツが、
やはり好感触で、
明日20kmTTをする予定ですが
楽しみです。
最後に、
ずっと股関節を痛めている武史ですが、
徐々に痛みは軽減してきており、
本日も6-7分/kmくらいで走り、
最後に少しペースを上げたりして
様子を見たみたいですが、
終了後の痛みはかなりマシになってきた
との事でした。
彼の目標はサブ3.5
(赤穂マラソン出場メンバー目標タイム↓）
tokkunkarasu444.hatenablog.com
もしも
失敗したらみんなで
鼻で笑ってやりましょう。
あ、でも
明日は武史の
御祖父様の十七回忌なので、
明日だけは優しくして差し上げてください。
では
本日もありがとうございました。
スターなど押してくださっている方も
ありがとうございます。
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